高温一波接着一波，根据气象信息，受副热带高压控制，未来一周内本市都将以高温天气为主，极端最高气温甚至可达38℃。在高温下游世博园，游客尤其需要兼顾安全与健康。除做好防暑降温工作外，也要注意一些“禁忌”，尽量避免不必要的伤害。

正午时分避曝晒

艳阳高照，挡不住游人游园的脚步，许多游客可谓全副武装，从墨镜到遮阳帽到防晒霜，不过，即便这样，在12时至15时这一段室外温度最高、日晒最强烈的时候，要格外注意预防阳光长时间照射伤害皮肤与影响身体健康，尽量避开户外活动。

有哪些地方能避开阳光，格外感受到凉意呢？世博园里著名的喷雾降温建筑——世界气象馆，外墙上安装了特制的喷嘴，通过3台定制机组产生高压，将水以每秒92.9米的速度输送到喷嘴，自来水在高压下形成雾滴，最后在风力作用下喷到空气中。喷雾可以有效隔断世界气象馆建筑表面的热辐射，为建筑内部降温5℃；同时雾滴在蒸发过程中带走热量，为场馆周边游览区也降温2℃左右。

在世博会C片区的奥地利馆，室内保持14℃左右的气温，参观者能触到洁白的雪花，能往“雪墙”上扔雪球。占地3000平方米的芬兰馆，也是避暑好去处，其中约一半面积为水面。行走在架设于池塘的小桥上，波光粼粼的池水光影相投射，会让你流连忘返。法国馆内，溪流、喷泉、水上花园构成了一个清新凉爽的水世界。此外，还有印度馆等展馆别出心裁地在外立面设置了流动的水幕，视觉上也能给游客以清凉感受。

如果未能进入这些场馆，高架步道下，是歇脚的好地方，这里的降温喷雾，可以使环境温度降低5℃。上汽—通用汽车馆则为排队等候的游客准备了湿毛巾，而且不时有工作人员发放小冰块让游客包在毛巾里。

冷饮美食忌贪凉

在高温天气游园，人体容易缺水。但冷饮食用不当，对人体反而产生危害。尤其是儿童、老人及本身有肠胃毛病的游客，更应注意。

吃冷饮时，应注意以下几点：要适时，不宜在饭前或饭后吃冷饮，饭前吃冷饮会影响食欲，导致营养缺乏，饭后吃冷饮会扰乱正常胃肠蠕动以及胃酸的分泌不足，造成消化不良；要适量，大量冷饮进入体内，可引起胃黏膜血管收缩，减少胃液分泌，导致食欲下降并影响人体对食物的消化，冷饮的摄入量一次以150毫升左右为宜；要避免大汗淋漓时立刻饮水，这样会导致胃经受的温差过大，容易产生不适，特别是某些碳酸饮料，会破坏胃黏膜，容易造成胃黏膜损伤。

怎样饮水才最科学？在早晨出游前，就应尽量多喝水。不要等渴了再猛喝水，口渴时人体已经处于缺水状态了，最好每隔20分钟至30分钟有规律地少量补充水分；喝水时切忌“牛饮”，应小口慢饮，以免破坏体内水盐平衡。

另外，夏季天气炎热，出汗多，随汗液丢失的不只是水分，还有无机盐、水溶性维生素等。因此，夏季补充水分不能只喝水，最好的补水方式莫过于喝没有冰过的粥、羹、汤、浆之类液体和半液体食品，它们既含有少量淀粉，又有维生素、矿物质和少量的蛋白质、氨基酸等。适温的粥汤不会刺激肠胃造成血管收缩，稍热的粥汤还能促进排汗，比冰过的冷饮更有利于身体散热。在园区，一些饭店和便利店都有粥、绿豆汤等类商品出售，不妨一试。

冷热切换勿频繁

在世博园区，游客一会在烈日下暴走，一会又进入开有空调的场馆，如果冷热变换太过频繁而迅速，很可能造成不适。

这是因为，高温下，人的血管、皮肤毛孔都处于扩张状态，帮助体温调节系统正常工作。如果收缩扩张过于频繁，会引发胃肠道痉挛，引起腹泻等，对于那些患有高血压、糖尿病等疾病的游客，还会增加心梗、脑梗的风险。此外，外环境冷热的迅速变化还会刺激人们口、咽部黏膜的分泌，对于细菌和病毒，口、咽部的分泌物恰好是“营养”，于是加速繁殖，挑战人体免疫系统——一些体质较弱的人当场就会发烧、感冒。

因此，在阳光下步行一段时间、身体大汗淋漓的时候，应避免立刻进入温度较低的场馆，而是应在室外阴凉处先待上一段时间，等身体不再燥热之后，再步入场馆。或者随身带块干毛巾，进入场馆前先迅速擦干肩、颈、手臂等暴露皮肤上的汗水。另外，可带件小外套、一个披肩，到室内即刻披上。

尤其要注意的是，儿童和老人温度感差、体温调节功能差、抵抗力弱，冷热切换频繁，不但易引起感冒、发烧、咳嗽，如果严重的话，还可能引起肺炎。此外，空调散热片中容易隐藏病菌，这些病菌会分散到房间各个角落，被吸入呼吸道后，会诱发各种呼吸道疾病。而对于女性而言，如果长时间逗留在温度过低的室内，容易导致腹痛和痛经等症状。因此，这几个群体在高温期间参观世博园区，在防暑的同时，也要格外注意防“凉”，勿应一时贪凉而导致身体不适。